こんにちは、まっくです！
実は甘いものが大好きで、1日の終わりには必ず甘いもので締める！という生活をずっと送ってきたのですが、最近は健康のために甘いものは週2、3日に心がけています😂
そのかわりにフルーツを食べるようにしているのですが、今回は毎日食べてるバナナについて身体にどんな良い変化が起きるのかについてまとめてみました🍌
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1. 腸が整う🧖
バナナのレジスタントスターチが腸内細菌のエサになり、善玉菌が一気に増加。
これで腸内環境が整い、便通・メンタル・免疫まで全部良くなる。
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2. 炎症が減って身体の不調が消えていく🔥
腸で作られる酪酸が、体の炎症をスッと抑える。
慢性的なだるさ、頭の重さ、疲れやすさの改善にもつながる。
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3. 肌ツヤが出て若返り効果が現れる✨
腸が整う → 血液がキレイになる → 肌がキレイになる。
さらにバナナのポリフェノールやビタミンB群が美容を後押し。
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4. 太りにくい体質になる🕺
バナナは低カロリーで腹持ちが良く、血糖値が安定しやすい。
腸内環境が整うことで“太りにくい体質”にも変わる。
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5. アレルギーが改善しやすくなる🙊
腸と免疫はセット。
腸が整うと免疫の過剰反応が落ち着き、アレルギー症状が軽くなる可能性も。
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🙅♂️買わないほうがいいバナナ
1. 安い海外産バナナ
理由：
• 農薬が多い
• 空中散布が行われているケースも
• 防カビ剤使用の可能性
• 複数の農薬が検出された例あり
毎日食べるものだから、ここは避けたほうがいいかも。
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🙆♀️買うべき「良いバナナ」の条件
1. 有機JASマーク
無農薬の印があるとさらに安心。
2. PLUコードが「9」で始まる5桁
これはオーガニック認証。
3. レインフォレスト・アライアンス認証
環境・農家・安全性に配慮された良質なバナナ。
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🍏 最強は「グリーンチップ」のバナナ
1. 茎の部分に緑が残っているバナナを選ぶ
理由：
• レジスタントスターチが最も多い
• 甘さと健康効果のバランスが良い
全体が青いバナナでもOK。
普通の黄色いバナナでも効果はあるけど、できれば青めがベスト。
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📝 おわりに
• バナナは“腸から全身を整える最強の習慣”。
• 農薬リスクの高いバナナは避け、できれば“青めのバナナ”を選ぶと効果大。
バナナに含まれるトリプトファンとビタミンB6は幸せホルモンであるセロトニンの生成を助け、ストレス軽減、心を落ち着かせ、幸福感や安心感を与える効果も😌
ただしバナナは糖質が高いので食べ過ぎは注意です⚠️！
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